Zumba-Marathon-Night am 12. Dezember 2015

UPDATE
Leider fällt die ZUMBA-MARATHON-NIGHT aus. Statt dessen findet am Samstag, 12. Dezember 2015, der normale Kurs-Betrieb im Platinium Body statt. Ich hoffe beim nächsten Mal bekommen wir mehr Anmeldungen zusammen.

ZUMBA-MARATHON-NIGHT
Samstag, 12. Dezember 2015, FÄLLT AUS
Eintritt EUR 10
Platinium Body, Mörfelder Landstr. 35, 63225 Langen

Nixon Zumba-Shirt

Nixons Zumba-Marathon-Night

Am Samstag, dem 12. Dezember 2015, findet eine Zumba-Marathon-Night mit Lisa, Michelle und mir im Platinium Body in 63225 Langen statt. Der Eintritt beträgt EUR 10. Bitte tragt euch in die Teilnehmer-Liste ein wenn ihr kommen wollt, denn wir haben nur begrenzten Platz. Drei Stunden Zumba-Spass mit uns – das ist etwas, worauf wir uns alle freuen können!

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Traditionelles Gans-Essen 2015

Alternative

Gans-Essen
Copyright by Eugene Kim (CC BY 2.0)

Traditionelles Gans-Essen am 18. November 2015 um 19:00 Uhr

Auch dieses Jahr findet wieder ein Gans-Essen statt. Am 18. November 2015 um 19:00 Uhr treffen sich alle Teilnehmer meiner Kurse in Langen im Naturfreundehaus in 63225 Langen. Bitte tragt euch kurz in die Liste ein wenn ihr kommen wollt.

Ich würde mich sehr freuen!

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Fit für den Winter

Update 02. November 2015: Es gibt ab heute eine Teilnehmerliste, damit ich einen Überblick habe, wer zu welchem Termin mitmachen will. Bitte tragt euren Namen ein und hakt die Termine an, zu denen ihr kommen wollt. Der Name muss nicht vollständig sein, es reicht z.B. der Vorname oder Spitzname unter dem ich euch kenne. Außerdem findet um 10:30 Uhr ein Jumping-Kurs statt (anstelle von Kick-Boxing).

Teilnehmerliste für die Veranstaltung „Fit für den Winter“

Event-Plakat

Ein unvergesslicher Tag
Copyright Nixon Casimir

Vorläufiger Zeitplan, kann sich noch geringfügig ändern. Bitte öfter hier nachschauen!

Uhrzeit Aktivität
08:00 Warmup für Jogging
08:30 Jogging (Draußen)
09:30 Langhantel-Training
10:30 Änderung: Jumping (mit Trampolinen)
11:30 Bauch-Beine-Po (Nixon-Style)
12:30 Step für Alle
13:30 Stretching/Dehnen
13:45 Salsa-Aerobic
14:45 Zumba
15:45 Stretching/Dehnen
16:00 Ende
   
   
   
   
   
   

Am Sonntag, dem 8. November 2015, findet von 08:00 bis 16:00 Uhr die Sonder-Veranstaltung Fit für den Winter (Fitness und Gesundheitstag) im Platinium Body in Langen statt. Zwischendurch wird es kleine Pausen geben.

Nixon

Nixon in Action
Copyright Nixon Casimir

Der nächste Sommer kommt bestimmt und die Grundlagen dafür werden in der kälteren Jahreszeit gelegt. Besonders für den Winter ist zudem ein belastbares Immunsystem wichtig, denn Erkältungen holt man sich überwiegend zu dieser Jahreszeit. Und nichts ist für das Immunsystem so gut wie gesunde Ernährung und körperliche Fitness. Damit eure Abwehrkräfte stärker werden brauchen sie allerdings etwas Motivation, und die sollen sie durch diesen Trainingstag bekommen. Am Ende dieses Tages – und vermutlich auch am nächsten Tag – solltet ihr euch deswegen etwas schonen und dafür sorgen, dass eure Abwehrkräfte sich regenerieren und sich über das vorher vorhandene Maß hinaus entwickeln können.

Das Training richtet sich an fortgeschrittene Anfänger und Fortgeschrittene. Wenn ihr Anfänger seid und noch keinerlei Fitness-Grundlagen habt, dann könnt ihr euch an mich wenden und wir können etwas Passendes ausarbeiten.

Und das erwartet euch – neben einem kleinen Buffet mit einer Auswahl an gesundem Essen – im Detail:

  • Jogging (bei entsprechendem Wetter draußen)
  • Langhantel-Training
  • Änderung: Jumping (mit speziellen Jumping-Trampolinen)
  • Bauch-Beine-Po (Nixon-Style)
  • Step für Alle
  • Salsa-Aerobic
  • Zumba

Hinweis: Damit ich diese Veranstaltung planen und durchführen kann ist eine Vorab-Anmeldung bei mir erforderlich. Der Unkostenbeitrag/Preis beträgt EUR 20.

Bauchmuskel-Training

Bauchmuskel-Training
Copyright teammarche (CC BY 2.0)

Ihr müsst nicht an allen Trainingseinheiten teilnehmen, sondern könnt euch aussuchen, was ihr machen wollt. Aber wenn ihr wirklich wollt und körperlich dazu in der Lage seid, dann könnt ihr natürlich auch überall mitmachen.

Link zum Plakat (PDF). Vielleicht seht ihr es ja irgendwo.

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