Update 02. November 2015: Es gibt ab heute eine Teilnehmerliste, damit ich einen Überblick habe, wer zu welchem Termin mitmachen will. Bitte tragt euren Namen ein und hakt die Termine an, zu denen ihr kommen wollt. Der Name muss nicht vollständig sein, es reicht z.B. der Vorname oder Spitzname unter dem ich euch kenne. Außerdem findet um 10:30 Uhr ein Jumping-Kurs statt (anstelle von Kick-Boxing).
Teilnehmerliste für die Veranstaltung „Fit für den Winter“
Ein unvergesslicher Tag
Copyright Nixon Casimir
Vorläufiger Zeitplan, kann sich noch geringfügig ändern. Bitte öfter hier nachschauen!
| Uhrzeit | Aktivität |
|---|---|
| 08:00 | Warmup für Jogging |
| 08:30 | Jogging (Draußen) |
| 09:30 | Langhantel-Training |
| 10:30 | Änderung: Jumping (mit Trampolinen) |
| 11:30 | Bauch-Beine-Po (Nixon-Style) |
| 12:30 | Step für Alle |
| 13:30 | Stretching/Dehnen |
| 13:45 | Salsa-Aerobic |
| 14:45 | Zumba |
| 15:45 | Stretching/Dehnen |
| 16:00 | Ende |
Am Sonntag, dem 8. November 2015, findet von 08:00 bis 16:00 Uhr die Sonder-Veranstaltung Fit für den Winter (Fitness und Gesundheitstag) im Platinium Body in Langen statt. Zwischendurch wird es kleine Pausen geben.
Nixon in Action
Copyright Nixon Casimir
Der nächste Sommer kommt bestimmt und die Grundlagen dafür werden in der kälteren Jahreszeit gelegt. Besonders für den Winter ist zudem ein belastbares Immunsystem wichtig, denn Erkältungen holt man sich überwiegend zu dieser Jahreszeit. Und nichts ist für das Immunsystem so gut wie gesunde Ernährung und körperliche Fitness. Damit eure Abwehrkräfte stärker werden brauchen sie allerdings etwas Motivation, und die sollen sie durch diesen Trainingstag bekommen. Am Ende dieses Tages – und vermutlich auch am nächsten Tag – solltet ihr euch deswegen etwas schonen und dafür sorgen, dass eure Abwehrkräfte sich regenerieren und sich über das vorher vorhandene Maß hinaus entwickeln können.
Das Training richtet sich an fortgeschrittene Anfänger und Fortgeschrittene. Wenn ihr Anfänger seid und noch keinerlei Fitness-Grundlagen habt, dann könnt ihr euch an mich wenden und wir können etwas Passendes ausarbeiten.
Und das erwartet euch – neben einem kleinen Buffet mit einer Auswahl an gesundem Essen – im Detail:
- Jogging (bei entsprechendem Wetter draußen)
- Langhantel-Training
- Änderung: Jumping (mit speziellen Jumping-Trampolinen)
- Bauch-Beine-Po (Nixon-Style)
- Step für Alle
- Salsa-Aerobic
- Zumba
Hinweis: Damit ich diese Veranstaltung planen und durchführen kann ist eine Vorab-Anmeldung bei mir erforderlich. Der Unkostenbeitrag/Preis beträgt EUR 20.
Bauchmuskel-Training
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Ihr müsst nicht an allen Trainingseinheiten teilnehmen, sondern könnt euch aussuchen, was ihr machen wollt. Aber wenn ihr wirklich wollt und körperlich dazu in der Lage seid, dann könnt ihr natürlich auch überall mitmachen.
Link zum Plakat (PDF). Vielleicht seht ihr es ja irgendwo.